Tips en tops voor de vakantie!
|
Voor iedereen die wel of niet op vakantie gaat heb ik dit e-book gevonden. 150 tips .... om kinderen te laten zien dat je om ze geeft. Hebben kinderen het fijn, dan heb jij het ook fijn als ouder. Dus waarom niet. Lezen kan nooit kwaad.
Bron: positiefleren.nl, Ralph Siebers E-book |
Goede voornemens voor 2014! Hoe hou je ze vol?
Hieronder enkele tips om goede voornemens vol te houden. Succes!
1. Laat jouw voornemen iets zijn wat JIJ wil!
Zorg dat het jouw droom is en niet die van een ander.
2. Onderschat jezelf niet!
Je mag gerust GROTE voornemens maken, échte uitdagingen, die je zullen triggeren om tot het uiterste te gaan.
Als je iets wil, ga er dan voor! Door GROOT te dromen, bereik je grootste dingen.
3. Stel niet teveel doelen.
Hoe groter je lijst, hoe kleiner de kans op succes. Stel jezelf daarom maar 1, 2 of maximum 3 doelen, maar zorg wel dat ze uitdagend genoeg zijn ( Denk eraan, droom groot) en houd je daaraan.
4. Wees specifiek.
Maak concrete doelen, visualiseer dat en houdt deze visualisatie goed voor ogen!
5. Maak een stappenplan.
Splits jouw doel in subdoelen en verwerk ze in een duidelijk stappenplan. Ga consequent met dat plan aan de slag.
6. Maak een prachtige motivatiecollage
Op deze collage plak je alles wat jou enorm motiveert om dat specifieke doel te bereiken. Dat kunnen foto’s zijn, woorden, quotes, tekeningen, symbolen,… Deze collage zal je helpen wanneer je extra motivatie nodig hebt!
Hang het ergens in het zicht, zodat je het vaker kan zien.
7. Maak een “Geen Excuses Lijst”.
Op die lijst maak je 2 kolommen. In kolom 1 schrijf je alle situaties op die kunnen gebeuren en die je als excuus zou kunnen gebruiken om niet aan je voornemens en doelen verder te werken. In kolom 2 schrijf je per situatie de mogelijke oplossing.
8. De eerste 21 dagen zijn de moeilijkste!
De specialisten beweren dat je iets nieuws minstens 21 dagen moet volhouden, vooraleer het een gewoonte wordt.
Stel dat je voornemen is om vanaf 1 januari elke avond tussen 19u en 20u te sporten ipv naar die stomme soap te kijken, dan zullen de eerste 21 dagen het moeilijkst zijn. Vanaf dag 22 is het een gewoonte geworden. Hou je het 6 maanden vol dan is het een deel van je persoonlijkheid geworden en dan kan je dus bijna niet meer zonder… Als dat geen feit is om op je motivatiecollage te plakken!
9. Spreek erover!
Houd je goede voornemens niet geheim! Vertel erover aan iedereen uit je omgeving. Deze mensen kunnen je steunen en doordat ze regelmatig zullen vragen hoe het gaat met je voornemen, wordt je een beetje “gepusht” op momenten dat je zou dreigen te verzwakken…
10. Vind een buddy.
Een buddy is iemand die net hetzelfde doel heeft en waarmee je dus dingen samen kan bespreken. Spreek af dat je elkaar elke week ontmoet of mailt om te vertellen hoe het de voorbije week gegaan is en wat de vooruitgang is. Een buddy kan een fantastische motivatie en inspiratie betekenen!
11. Blijf proberen.
En wat als jouw goede voornemens, ondanks alle tips die je hier gekregen hebt, toch gestrand zijn binnen enkele weken, misschien wel dagen? Geen nood! Begin gewoon opnieuw! Maak eventueel een nieuw werkschema als je merkt dat het huidige schema niet haalbaar is. Hier ook weer de “specialisten” aan het woord: hoe langer je wacht om opnieuw te starten, hoe meer kans dat het er niet meer van komt… Máár, als je binnen de 24 uur nadat je “gefaald” hebt, weer opnieuw start, dan heb je de meeste kans dat je “back on track” geraakt. Dus, blijf niet bij de pakken zitten en ga er weer voor!
12. Stel je doel en laat weer los.
Een doel stellen is nodig, het zorgt er voor dat je in actie komt, dat je leiderschap neemt over jezelf. Té sterk op het doel op zich gericht zijn echter zorgt voor stress, want je WIL teveel, je denkt teveel naar de toekomst, aan jouw gewenste resultaat. Je bent niet meer in het nu. Daardoor ben je minder geaard en minder rustig. Het belemmert je. Datgene wat ervoor zorgt dat je de doel bereikt is het proces die je daar brengt, de weg die je neemt om er te geraken. Alle subdoelen dus, alle stapjes er naar toe. Hou het doel dus wel duidelijk voor ogen, maar richt je met volle aandacht op het proces! Veel succes ermee en geniet van de weg naar je doel!
Bron: Horsefulness, Karin Vandenborre
Hieronder enkele tips om goede voornemens vol te houden. Succes!
1. Laat jouw voornemen iets zijn wat JIJ wil!
Zorg dat het jouw droom is en niet die van een ander.
2. Onderschat jezelf niet!
Je mag gerust GROTE voornemens maken, échte uitdagingen, die je zullen triggeren om tot het uiterste te gaan.
Als je iets wil, ga er dan voor! Door GROOT te dromen, bereik je grootste dingen.
3. Stel niet teveel doelen.
Hoe groter je lijst, hoe kleiner de kans op succes. Stel jezelf daarom maar 1, 2 of maximum 3 doelen, maar zorg wel dat ze uitdagend genoeg zijn ( Denk eraan, droom groot) en houd je daaraan.
4. Wees specifiek.
Maak concrete doelen, visualiseer dat en houdt deze visualisatie goed voor ogen!
5. Maak een stappenplan.
Splits jouw doel in subdoelen en verwerk ze in een duidelijk stappenplan. Ga consequent met dat plan aan de slag.
6. Maak een prachtige motivatiecollage
Op deze collage plak je alles wat jou enorm motiveert om dat specifieke doel te bereiken. Dat kunnen foto’s zijn, woorden, quotes, tekeningen, symbolen,… Deze collage zal je helpen wanneer je extra motivatie nodig hebt!
Hang het ergens in het zicht, zodat je het vaker kan zien.
7. Maak een “Geen Excuses Lijst”.
Op die lijst maak je 2 kolommen. In kolom 1 schrijf je alle situaties op die kunnen gebeuren en die je als excuus zou kunnen gebruiken om niet aan je voornemens en doelen verder te werken. In kolom 2 schrijf je per situatie de mogelijke oplossing.
8. De eerste 21 dagen zijn de moeilijkste!
De specialisten beweren dat je iets nieuws minstens 21 dagen moet volhouden, vooraleer het een gewoonte wordt.
Stel dat je voornemen is om vanaf 1 januari elke avond tussen 19u en 20u te sporten ipv naar die stomme soap te kijken, dan zullen de eerste 21 dagen het moeilijkst zijn. Vanaf dag 22 is het een gewoonte geworden. Hou je het 6 maanden vol dan is het een deel van je persoonlijkheid geworden en dan kan je dus bijna niet meer zonder… Als dat geen feit is om op je motivatiecollage te plakken!
9. Spreek erover!
Houd je goede voornemens niet geheim! Vertel erover aan iedereen uit je omgeving. Deze mensen kunnen je steunen en doordat ze regelmatig zullen vragen hoe het gaat met je voornemen, wordt je een beetje “gepusht” op momenten dat je zou dreigen te verzwakken…
10. Vind een buddy.
Een buddy is iemand die net hetzelfde doel heeft en waarmee je dus dingen samen kan bespreken. Spreek af dat je elkaar elke week ontmoet of mailt om te vertellen hoe het de voorbije week gegaan is en wat de vooruitgang is. Een buddy kan een fantastische motivatie en inspiratie betekenen!
11. Blijf proberen.
En wat als jouw goede voornemens, ondanks alle tips die je hier gekregen hebt, toch gestrand zijn binnen enkele weken, misschien wel dagen? Geen nood! Begin gewoon opnieuw! Maak eventueel een nieuw werkschema als je merkt dat het huidige schema niet haalbaar is. Hier ook weer de “specialisten” aan het woord: hoe langer je wacht om opnieuw te starten, hoe meer kans dat het er niet meer van komt… Máár, als je binnen de 24 uur nadat je “gefaald” hebt, weer opnieuw start, dan heb je de meeste kans dat je “back on track” geraakt. Dus, blijf niet bij de pakken zitten en ga er weer voor!
12. Stel je doel en laat weer los.
Een doel stellen is nodig, het zorgt er voor dat je in actie komt, dat je leiderschap neemt over jezelf. Té sterk op het doel op zich gericht zijn echter zorgt voor stress, want je WIL teveel, je denkt teveel naar de toekomst, aan jouw gewenste resultaat. Je bent niet meer in het nu. Daardoor ben je minder geaard en minder rustig. Het belemmert je. Datgene wat ervoor zorgt dat je de doel bereikt is het proces die je daar brengt, de weg die je neemt om er te geraken. Alle subdoelen dus, alle stapjes er naar toe. Hou het doel dus wel duidelijk voor ogen, maar richt je met volle aandacht op het proces! Veel succes ermee en geniet van de weg naar je doel!
Bron: Horsefulness, Karin Vandenborre
De mythe van het multitasken
Onze hersenen verwerken moeiteloos een stroom van zintuiglijke informatie, maar bewust de aandacht op meerdere dingen tegelijk richten, is vrijwel onmogelijk. Probeer maar eens tegelijkertijd je mail te lezen en een telefoongesprek te voeren. Op een gegeven moment raak je toch de draad kwijt.
Uit onderzoek blijkt dat je alleen kunt multitasken in combinatie met een geautomatiseerd proces: boontjes doppen en televisie kijken bijvoorbeeld. Zodra de 'hogere' hersenfuncties worden ingeschakeld, lukt het multitasken alleen door alternerend je focus te verplaatsen. Het lastigste is dan vooral te onthouden waar je gebleven was. Die informatie wordt namelijk opgeslagen in het langeretermijngeheugen, waardoor het extra veel tijd kost om weer op te roepen. Multitasken is dus behoorlijk inspannend voor je geest.
Bron: timemanagementkalender
Maak het jezelf gemakkelijk
Te veel hooi op je vork genomen: dat is een belangrijke oorzaak van het drukdrukdruksyndroom. Je verliest het overzicht en gaat steeds inefficiënter werken. Nergens voor nodig!
Maak het jezelf gemakkelijker:
- Schrap de taken die je van jezelf moet doen. Wilde je eigenlijk een bijdrage leveren aan een nieuwsbrief?
Jammer, dan maar een keertje niet.
- Vergeet taken met resultaten waar vrijwel zeker niets mee gebeurt. Of stel ze uit tot iemand ernaar vraagt.
- Delegeer taken die niet in je taakomschrijving passen.
- Geef één taak terug. Dat moet een keertje kunnen.
- Flodder één taak af. Neem genoegen met een zesje.
Te veel hooi op je vork genomen: dat is een belangrijke oorzaak van het drukdrukdruksyndroom. Je verliest het overzicht en gaat steeds inefficiënter werken. Nergens voor nodig!
Maak het jezelf gemakkelijker:
- Schrap de taken die je van jezelf moet doen. Wilde je eigenlijk een bijdrage leveren aan een nieuwsbrief?
Jammer, dan maar een keertje niet.
- Vergeet taken met resultaten waar vrijwel zeker niets mee gebeurt. Of stel ze uit tot iemand ernaar vraagt.
- Delegeer taken die niet in je taakomschrijving passen.
- Geef één taak terug. Dat moet een keertje kunnen.
- Flodder één taak af. Neem genoegen met een zesje.
Echt luisteren:
Als ik je vraag naar mij te luisteren
en je begint mij adviezen te geven,
dan doe je niet wat ik je vraag.
Als ik je vraag naar mij te luisteren
en je begint mij te vertellen,
waarom ik iets niet zo moet voelen als ik voel,
dan neem je mijn gevoelens niet serieus.
Als ik je vraag naar mij te luisteren
en je denkt dat jij iets moet doen om mijn probleem op te lossen,
dan laat je me in de steek,
hoe vreemd dat ook mag lijken.
Dus alsjeblieft,
luister alleen maar naar me en probeer me te begrijpen.
En als je wilt praten,
wacht dan even en ik beloof je,
dat ik op mijn beurt naar jou zal luisteren.
Bron: Leo Buscaglia
Als ik je vraag naar mij te luisteren
en je begint mij adviezen te geven,
dan doe je niet wat ik je vraag.
Als ik je vraag naar mij te luisteren
en je begint mij te vertellen,
waarom ik iets niet zo moet voelen als ik voel,
dan neem je mijn gevoelens niet serieus.
Als ik je vraag naar mij te luisteren
en je denkt dat jij iets moet doen om mijn probleem op te lossen,
dan laat je me in de steek,
hoe vreemd dat ook mag lijken.
Dus alsjeblieft,
luister alleen maar naar me en probeer me te begrijpen.
En als je wilt praten,
wacht dan even en ik beloof je,
dat ik op mijn beurt naar jou zal luisteren.
Bron: Leo Buscaglia
Bruismomentje
Wat houdt jouw energievoorraad op peil in drukke tijden? Veel mensen weten niet precies waarvan ze gaan bruisen. Ze maken wel regelmatig tijd voor 'leuke dingen', maar die missen soms hun doel. Van een goed gesprek kun je bijvoorbeeld energie krijgen, maar ook doodmoe worden.
Zoek daarom eens uit wat jou (in hooguit een kwartiertje) nou écht energie geeft: even alleen zijn, met anderen kletsen, naar buiten lopen, een geliefde bellen, muziek luisteren.
En gun jezelf elke dag zo'n bruismomentje.
(uit: 1 minuutje organizen)
Wat houdt jouw energievoorraad op peil in drukke tijden? Veel mensen weten niet precies waarvan ze gaan bruisen. Ze maken wel regelmatig tijd voor 'leuke dingen', maar die missen soms hun doel. Van een goed gesprek kun je bijvoorbeeld energie krijgen, maar ook doodmoe worden.
Zoek daarom eens uit wat jou (in hooguit een kwartiertje) nou écht energie geeft: even alleen zijn, met anderen kletsen, naar buiten lopen, een geliefde bellen, muziek luisteren.
En gun jezelf elke dag zo'n bruismomentje.
(uit: 1 minuutje organizen)